Zajęcia zdalne 14.12.-18.12.2020 Pracownia Pomysłów Kreatywnych

Zajęcia nr 1

Temat: Trening autogenny Schulza – IV tydzień.

Cele:

Kształtowanie umiejętności relaksacyjnych,
Kształtowanie umiejętności sterowania własnym organizmem,
Niwelowanie napięć mięśniowych, nerwowych,
Uzyskiwanie psychicznego i fizycznego odprężenia.

Kolejny tydzień z treningiem autogennym Schulza.
Pamiętaj, że ćwiczenia należy powtarzać przez 12 tygodni.
Wystarczy wygospodarować wciągu dnia 30 minut.
W tym tygodniu w dalszym ciągu praktykujemy: ,,Odczuwanie ciepła”.

Przebieg ćwiczenia relaksacyjnego:

Zgaś światło, możesz przyciemnić okna.,
W spokojnym miejscu usiądź lub połóż się na plecach .,
Ułóż ręce wzdłuż tułowia.,
Włącz trening Schulza .,
Wysłuchaj w całości.,
Powtarzaj w trakcie treningu , wolno, spokojnie słowa:

,,Czuję ciepło”, ,,Czuję ciepło”…

Trening Autogenny Shultza w wykonaniu Rafała Seremeta - YouTube <<<naciśnij link<<<

Zajęcia nr 2

Temat: Propagowanie zdrowego trybu życia.

Cele:

Zachęcanie do większej aktywności fizycznej;
Uświadamianie o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie;
Wzmacnianie/wzrost kondycji fizycznej;
Zdobywanie dobrego samopoczucia;
Rozluźnianie fizyczne i psychiczne;
Jedną drogą do tego aby mieć dobrą kondycję jest aktywność fizyczna.
Ruch wpływa na lepsze samopoczucie.
Nawet krótka aktywność fizyczna może naprawić/polepszyć każdy dzień.

Ruch to zdrowie każdy Ci to powie

Obejrzyj film kilka razy.
Wysłuchaj uważnie wiadomości.
Porozmawiaj z najbliższymi o Waszej aktywności fizycznej.
Włącz muzykę i wykonaj klika prostych ćwiczeń np. 10 przysiadów, 10 skłonów.
Możesz wykonać ćwiczenia w domu lub na spacerze.

Przygody Oli i Stasia #13. Aktywność fizyczna - YouTube <<<naciśnij link<<<

Zajęcia nr 3

Temat: Propagowanie zdrowego trybu odżywiania.

Cele:

Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych;
Rozwijanie wiedzy na temat zdrowego odżywiania;
Wzmacnianie sprawności motoryki małej i koordynacji

wzrokowo – ruchowej;

Przygotuj : arkusz papieru, blok techniczny, nożyczki, klej, flamastry, ołówek, kredki, długopis, kolorowe gazety, ilustracje przedstawiające produkty żywieniowe zamieszczone w piramidzie.

Przyjrzyj się piramidzie żywieniowej.

Zapoznaj się z produktami;
Zobacz, które produkty znajdują się na samym dole piramidy i których powinieneś spożywać jak najwięcej;
Zobacz, których produktów powinieneś jeść mniej, znajdują się one na górze;
Porozmawiaj z najbliższymi na temat Waszych nawyków żywieniowych;

Przygotuj arkusz papieru z pustą piramidą żywieniową.
Zrób piramidę uwzględniając swoje przyzwyczajenia żywieniowe

Narysuj produkty żywnościowe lub wytnij je z gazet i przyklej zgodnie z Twoimi nawykami żywieniowymi.

Porównaj piramidy i zastanów się czy prowadzisz zdrowy tryb odżywiania.

Zajęcia nr 4

Temat: Zajęcia kulinarne – pierniki.

Cele:

Kształtowanie umiejętności przygotowywania ciasta piernikowego;
Kształtowanie umiejętności wykonywania czynności z godnie z instrukcją;
Kształtowanie umiejętności posługiwania się sprzętem kuchennym;

Przygotuj: składniki na ciasto piernikowe (25dag miodu, szklanka cukru, 2/3 kostki masła, 70 dag mąki, 2 jajka, łyżeczka sody, 1/4 szklanki mleka, opakowanie przyprawy do pierników), fartuch ochronny, rękawiczki jednorazowe, łyżka, łyżeczka, wałek, miska, deska do wałkowania, waga, szklanka, świąteczne foremki do ciastek, papier do pieczenia, posypki i masy do dekoracji np. lukier, czekolada

Przygotowanie ciasta:

Masło podgrzać na małym ogniu z miodem i ostudzić. Masę wlać do miski, wsypać mąkę, jajka, cukier, sodę rozpuszczoną w mleku, przyprawę do pierników, wymieszać i wyrobić na gładkie ciasto.