Zajęcia 1
Temat: Trening autogenny Schulza – II tydzień.
Cele:
- Kształtowanie umiejętności relaksacyjnych;
- Kształtowanie umiejętności sterowania własnym organizmem;
- Niwelowanie napięć mięśniowych, nerwowych.,
- Uzyskiwanie psychicznego i fizycznego odprężenia.
Kolejny tydzień z treningiem autogennym Schulza.
Pamiętaj, że ćwiczenia należy powtarzać przez 12 tygodni.
Wystarczy wygospodarować wciągu dnia 30 minut.
W tym tygodniu w dalszym ciągu praktykujemy ,,uczucie ciężaru”.
Przebieg ćwiczenia relaksacyjnego:
Zgaś światło, możesz przyciemnić okna.,
W spokojnym miejscu usiądź lub połóż się na plecach .,
Ułóż ręce wzdłuż tułowia.,
Włącz trening Schulza .,
Wysłuchaj w całości.,
Powtarzaj w trakcie treningu , wolno, spokojnie słowa:
,,czuję ciężar”, ,, czuję ciężar”…
 |
Trening Autogenny Shultza w wykonaniu Rafała Seremeta - YouTube
Zajęcia 2
Temat: Nauka czynności życia codziennego – trening kulinarny.
Cele:
Kształtowanie umiejętności planowania i przygotowania prostych posiłków,
Kształtowanie prawidłowych nawyków dotyczących higieny i estetyki przygotowywania posiłków,
Wzmacnianie koordynacji wzrokowo-ruchowej oraz motoryki małej.
Przygotuj:
wędlina, ser żółty, serek almette, rukola, pieczywo, papryka świeża, majonez, oliwki bądź groszek zielony, fartuch ochronny, rękawiczki jednorazowe, nóż do pieczywa, nóż jarzyniak, deseczka, talerz płaski, wyciskarka do kół / np. mały kieliszek.
Trening kulinarny - kanapki - YouTube
UWAGA!
Pamiętaj o bezpieczeństwie w trakcie używania noża kuchennego,
Pamiętaj o obróbce wstępnej świeżych warzyw,
Sprzątaj na bieżąco w trakcie pracy,
Obejrzyj film instruktarzowy,
Możesz zrobić kanapki podobne bądź według własnego pomysłu,
Przygotuj stanowisko pracy,
Rozbudź swoją kreatywność.
Zajęcia 3
Temat: Zdobnictwo i dekoratorstwo – dekoracje bożonarodzeniowe.
Cele:
Rozwijanie kreatywności,
Wzmacnianie/ rozwijanie sprawności manualnych, koordynacji wzrokowo - ruchowej,
Kształtowanie poczucia estetyki.
Przygotuj: słoik 1l, farby np. akrylowe, plakatowe, w sprayu; pędzelki, kartkę bloku rysunkowego, gąbeczkę, taśmę klejącą dwustronną, materiały dekoracyjne np. sztuczne gałązki świerkowe, bombki małe, jarzębinę, kwiaty małe, wstążki, sznurki, sól, lampeczki krótkie.
UWAGA!
Możesz użyć pistolet z klejem na gorąco.
Pamiętaj o użyciu rękawiczek ochronnych.
Zajęcia 4
Temat: Plastykoterapia – malowanie obrazu farbami.
Cele:
Doskonalenie umiejętności malowania farbami.
Twórcze spędzanie czasu wolnego.
Zdobywanie pozytywnego nastroju.
Rozwijanie koordynacji wzrokowo – ruchowej.
Przygotuj:
Kartka biała z bloku technicznego lub podobrazie malarskie, farby np. akwarele, plakatowe, akrylowe; pędzelki, waciki do uszu, kubek z wodą, ręcznik papierowy, fartuch ochronny, podkładkę pod kartkę, ołówek
Obejrzyj film instruktarzowy.
Możesz zrobić podobnie bądź według własnego pomysłu.
Zajęcia 5
Temat: Ludoterapia - -gry i zabawy edukacyjne, konstrukcyjne.
Cele:
Kształtowanie umiejętności gospodarowania wolnym czasem,
Kształtowanie umiejętności stosowania się do zasad / instrukcji,
Odreagowywanie napięć,
Kształtowanie umiejętności podtrzymywania rozmów,
Zabawy są źródłem radości i zadowolenia. Pozwalają oderwać się od troski codziennego życia,
Wybierz ulubioną grę,
Zaproś do zabawy osoby z twojego najbliższego otoczenia,
W trakcie grania możesz rozmawiać, opowiedzieć coś o sobie.