Zadanie 1
Poznajmy się bliżej
Mam dla Was kolejną prace, którą będzie zabawa. „Poznajmy się bliżej” to plansza do gry, która służy lepszemu poznaniu, tego, co lubimy , co sprawia nam radość – przeznaczona dla 2 - 4 graczy. Można w nią grać w domu, na zajęciach indywidualnych. Z resztą sami zobaczcie.
Potrzebujecie: wydrukowanej planszy, kostki oraz pionków. W mojej wersji pionkami były figurki z jajek niespodzianek. W pudełku miałam ich kilka, tak aby każdy mógł wybrać „kim” chce być.
 | >>>Praca w formie pliku PDF do pobrania i wydrukowania<<< |
Zadanie 2
Serce pełne emocji
Czasami trudno jest nam wyrazić słowami to co czujemy, co się w nas dzieje.
Dzisiejsza propozycja zajęć ma wam w tym pomóc. Prosta, a zarazem bardzo przydatna.
Serce należy wypełnić emocjami. Zadanie polega na tym, aby zamalować taki obszar serca, ile w danym dniu/momencie było w nas poszczególnych emocji. Kolory dla emocji są podane. Nad sercem są wolne miejsca, w które można wpisać inne emocje, których na liście nie ma, a były przez Was doświadczane.
 | >>>Praca w formie pliku PDF do pobrania i wydrukowania<<< |
Zadanie 3
Uważność – ćwiczenia w oddychaniu
Cieszę się, że coraz więcej uwagi poświęca się uważności.
Temu jak pozytywny wpływ ma na nasze ciało, umysł.
W swojej pracy często sięgam po różne zabawy, ćwiczenia, pomysły „uważnościowe”, które świetnie sprawdzają się do kształtowania samoświadomości ciała oraz tego, co się w nim dzieje, zmniejszania napięcia, stresu, lęku, budowania odporności psychicznej.
Do tego ćwiczenia włącz sobie dowolną muzykę relaksacyjną, np.:
https://youtu.be/Eaxex1tcK5Y lub https://youtu.be/Ne5J4bxWypI
Jednym z „elementów” Uważności jest świadomy oddech. Jego kontrola i skupienie się na wdechu i wydechu pozwala na wyciszenie, uspokojenie emocji, zmniejszenie doznawanego stresu.
Niektórym trudno jest po prostu zamknąć oczy, wyłączyć myśli i koncentrować się na oddechu. W tym przypadku dobrym pomysłem są rysunki – proste grafiki, po których można wodzić palcem lub kredką, robiąc wdech i wydech. Wymaga to skupienia, musimy już przekierować nieprzyjemne myśli na tą czynność, w końcu czynność staje się automatyczna, oddech coraz bardziej świadomy, a ciało się odpręża. W końcu grafiki przestaną być potrzebne, a Ty będzie w stanie samo kierować swoim oddechem, tak aby pomóc sobie poradzić z emocjami, myślami, bądź sytuacją.
Ta pomoc przeznaczona jest dla wszystkich, którzy chcieliby poćwiczyć uważne oddychanie.
 | >>>Praca w formie pliku PDF do pobrania i wydrukowania<<< |
>>>powrót do strony głównej<<<